علاج الخجل والقلق .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه بعض الأساليب الممتازة جمعتها لمن يبحثون عن حلول لمشاكل الخوف والخجل والتي ستساعدهم كثيرا على ضبط مشاعر القلق والتوتر خصوصا لدى من يعانون من الرهاب او الخوف المرضي



نبدا على بركة الله

1 - هو الالتزام مع الله عز وجل والاكثار من دكره

لان بدكر الله تطمان القلوب

2 - عدم التفكير طويلا في الموقف الذي تخافه وستواجهه قبل ان يحين وقته

وكما قيل لاتعبر جسرا حتى تأتيه ولا تدري فما بين غمضة عين وانتباهتها يبدل الله من حال الى حال

3 - التفكير بايجابية تامة

اي ممكن ان تقنع نفسك بامكانية اجتياز اعتى الصعوبات

وكما قيل عن قصة قائد الجيش الدي تعب من محاولة اقتحام حصن الاعداء

فقرر الاستسلام ورضخ للفشل , وبينما هو جالس شاهد نملة تحمل ضعف وزنها وتحاول تصلق مرتفع صغير

للوصول لعشها فلم تستطع فحاولت وحاولت ... حتى نجحت فتعجب القائد من اصرار هده النملة

ومتابرتها على الوصول رغم انها اضعف مخلوقات الله

ومن هنا يتبين ان التفكير بايجابية والمتابرة يكسب الشجاعة ويجعل

الانسان يتق في قدراته وداته رغم الصعوبات

4 - تعلم كيفية مواجهة غضبك وخجلك ... اتناء حدوت المواقف المقلقة والمؤترة

الصمت عند الغضب يعد سلاحا فتاكا وفعالا حتى عند اعتى المواقف المقلقة

كمتال : لنفرض انه وقع لشخص سوء فهم مع صديق له فاخد موقف منه

فبدا بالشجار معه وكلما اردت توضيح الامر له لا يسمعك ويتحدث بغضب

الحل هنا يبقى هو السكوت والتفكير في شيء اخر حتى ينتهي من عتابه

ومن هنا تكون قد خطوت خطوت كبيرة

استبدال عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابية مثال: انا خجول انا شجاع ومكافح

انا واثق وجريئ ومتفائل

ان الخطوة الاولى نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك ماتقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لاتظهر ذلك ابدا



5 - مواجهة ما يخوفك ويوترك للقضاء على هده الامراض نهائيا

فمن الايجابيات التعرض للمواقف التي تخيفك والتي اعتادت ان تجلب لك الرهبة وتسبب لك القلق حتى تبرهن لنفسك انه ما من شيء سيخيفك بعد اليوم

6 - عدم التفكير بالهروب اتناء حدوت اصعب المواقف

الهروب اتناء الصعوبات له عواقب وخيمة رغم انه

حل سريع لانه سيولد الخوف والقلق وسيتخزن في اللشعور لديك

وسيظهر لك اثناء حدوت اي موقف سهل

7 - التعرض للاخفاقات والنكسات

فلكل جواد كبوة والحياة مليئة بالكبوات والاحزان والمصائب

وعليك التعلم ان الفشل جزء من اللعبة وليس عيب ان يفشل المرء ولكن العيب ان يبقى دائما فاشل

8 - تمارين الاسترخاء

فهي تجدد نشاطك وتهدئ اعصابك وتعيدك الى شعورك الطبيعي

وانا شخصيا احبد هده التمارين لما فيها من فوائد جلية للاعصاب وللنفسية

thank you very much for this advices nadir