منتديات شباب النات

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات شباب النات


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج:

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nadir
المدير العام
منشاء المنتدى
المدير العام    منشاء المنتدى
avatar

ذكر عدد المساهمات : 487
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج:   الخميس أغسطس 13, 2009 10:55 pm

عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان
من الاكتئاب

واشنطن - تؤكد النشرة الصحية الصادرة عن مركز مايوكلينك الطبي لهذا الشهر أن ممارسة التمرينات الرياضية متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لعشر دقائق فقط تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب.

وأوضح الباحثون أن الرياضة المنتظمة تقلل أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكآبة والتشاؤم.

واستعرض الخبراء في هذه النشرة الفوائد المتعددة للرياضة على الصحة العامة منها زيادة الثقة بالنفس حيث تعزز إيمان الإنسان بقدراته لتحقيق الخطوات الإيجابية في حياته واللهو الإيجابي حيث يحول النشاط الجسدي انتباه الإنسان بعيدا عن الأفكار السلبية والتشاؤمية ويحسّن النظرة العامة للذات من خلال تحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصورة جميلة إضافة إلى المشاركة الإيجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية وخصوصا المصاحبة لفترة ما قبل الطمث عند السيدات.

ويرى الباحثون أن ممارسة الأنشطة البدنية وما يصاحبها من تغيرات في التنفس والتعرّق وزيادة النبض تشبه إلى حد ما اضطرابات القلق والكآبة لذا فان ممارسة نشاطات إيجابية تسبب هذه الأعراض يعلّم الفرد عدم الخوف من هذه الاضطرابات ويساعده في التغلب عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://chababnet.7olm.org
elhalima
عضو متطور
عضو متطور


انثى عدد المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 26/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج:   الأربعاء أغسطس 26, 2009 12:48 am

يسلموووو ندير على المعلومات

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amira.12
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى عدد المساهمات : 186
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
الموقع : تبسة

مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج:   الأربعاء أغسطس 26, 2009 1:47 pm

مشكورررررررر على هذه المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج:   الإثنين يوليو 16, 2012 10:19 pm

شكرا ندير على هده المعلومات وانا السبور حبستو درت اعفاء بصح مازلت ندير رياضة المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب النات  :: منتديات قضايا الشباب :: منتدى الصحة-
انتقل الى: