كيف تستعد للامتحان

[/center]السلام عليكم
بسم الله الرحمان الرحيم
اقدم لكم كيف تستعد للامتحان
الاستعداد للامتحان
حذار مما تأكله
تجنب الأكل خارج المنزل العائلي، لأن الأطعمة يمكن أن تكون قديمة وهذا يسبب لك إزعاجاً أو مضايقات (إسهال، ضرر...)
· لا تأكل مأكولات دسمة.
· تناول طعامًا متوازنًا.
فطور الصباح : حليب، خبز، زبدة، مربى، عسل...
الغداء : سكريات (عجائن، عدس... )
مشروبات حلوى(عصير، حليب الشكولاطا.)
العشاء (خفيف).
· لا تسهر حتى لا تشعر بالتعب في الصباح مما يقلل من انتباهك.
إن واجهتك صعوبات في اليوم، اشرب كوبًا من التيزانة، لتهدئ أعصابك.
رتب لوازمك
ها هي المرحلة الأخيرة ألا وهي إعداد اللوازم التي تحتاجها في الامتحان وتنظيمها. ماذا تعدّ ؟
الوثائق
· الاستدعاء.
· بطاقة الهوية أو جواز السفر.
المقلمة
· سيالتين من النوع الجيد.
· قلم رصاص.
· ممحاة.
· مبراة.
· مسطرة.
· ألوان.
· مدور.
· منقلة.
· كوس.
· مثبتة.
· آلة حاسبة من النوع المسموح باستعماله.
الحلوى
إن التوتر والتركيز يرهقان التلميذ، وللتغلب على ذلك، وعلى نقص السكر في الدم خذ معك البعض من الحلوى ضعها فوق الطاولة في بداية الحصة.
الماء
خد معك زجاجة صغيرة من الماء، وضعها عن يسارك وحذار ألا تنقلب. الجو حار والعطش يولد الإحساس بالتعب.

عشية الامتحان
خذ قسطا من الراحة والاسترخاء.
الرهبة إحساس مؤقت يمكنك التغلب عليه.
الرهبة هي شعور قد يعيشوه كل فرد في كل وقت مهم من حياته، سواءً في حياته اليومية أو الاجتماعية أو المهنية.
والرهبة ليلة امتحان الباكالوريا هو إحساس عادي، ينتاب كلّ المترشحين، بعد سنة من العمل والتضحية، ولكن يجب التحلي بالثقة بنفسك ولا تترك الخوف والفزع يتسلل إليها.
يجب أن تتغلب على هذا الإحساس، ولتكن إرادتك قوية في النجاح.
قل لنفسك :
أنك تعبت، وسهرت الليالي، وحفظت، كانت لك القوة والإرادة للتضحية والعمل لمدة أشهر، وها هي المرحلة الأخيرة يجب مواجهتها بشجاعة ورزانة وثقة النفس وإصدار على النجاح .
قل لنفسك : "اجتهد وعملت ما استطعت، إنني مستعد وقادر على النجاح"
رهبة الامتحان هي حالة نفسية يعيشها الطالب، وتختفي مع بداية الاختبار الأول.
في حالة الارتباك
· لا تقرأ الموضوع مباشرة.
· ضع الموضوع مقلوبًا على الطاولة.
· تنفس جيدًا.
· اقرأ سورة قرآنية لتطمئن نفسك.
· ركز جيدًا ثم استأنف العمل.
استعد للامتحانذهنيا وجسديا
كيف تتغلب على القلق.
صباح الامتحان
حاول أن تحافظ على صفاء ذهنك إلى أقصى درجة، لا تحاول مراجعة أي شيء. ربما تشعر برغبة ملحة لذلك، فهذا راجع إلى التوتر وعدم الثقة الذي هو شعور طبيعي عند كل مترشح.
من الأفضل الاّ تذهب إلى مركز الامتحان مبكرًا جدًا قبل الميعاد المحدد حتى لا تتعب بدون سبب.
تجنب المناقشات المزعجة، والمثيرة البقاء وحدك أفضل من الانضمام إلى جماعة تولد فيك الخوف والتوتر.

أثناء الاختبار
إن بدا لك الموضوع المقترح صعبًا فلا تغادر قاعة الامتحان وقم بما يلي :
· اقلب الورقة.
· تنفس جيدًا.
· اشرب قليلاً من الماء.
· كل حبة حلوى.
· إقراء سورة قرآنية.
· وحاول مرة أخرى استئناف العمل.
في بعض الحالات يبدو للطالب أنه نسي كل شيء، ذاكرته تخونه ولكن هذا لا يدوم أكثر من بضع دقائق وهو ناتج عن الخوف والقلق. فلا تستسلم. حاول أن تهدئ أعصابك، وتنفس حتى ولو استغرق ذلك نصف ساعة ثم واصل العمل.
ومن جهة أخرى، إن لم تنجز عملاَ مرضيًا في مادة ما فلا تفشل ربما في المادة الأخرى تتفوق. فامتحان الباكالوريا يعتمد على عدة مواد وليس على مادة واحدة فقط.
بعد كل اختبار
عند انتهاء اختبار كل مادة، انس كل ما أنجزته، ارجع إلى منزلك لتتغذى وترتاح، ولا تقلق نفسك بما فعلته أولم تفعله في الامتحان.
حاول أن ترتاح وقلل من الضغط بقليل من النوم ، أو الاستماع إلى موسيقى المريحة، أو برؤية التلفزة، أو المناقشة المريحة والمسلية مع الأصدقاء أو أفراد عائلتك.
بعد المادة المسائية، حاول أن تفلت من الضغط بالمشي مدة ساعة في مكان مريح، بعيداً عن الضجيج.
ربما تشعر في اليوم الأول من الامتحان بتعب شديد نتيجة التوتر الذي عشته في الأيام القليلة الماضية، فهذا طبيعي ولا يدعو إلى الانزعاج ، تعشى مبكرًا ونم كذلك بعد تناول كوب من الحليب أو التيزانة.
إن أحسست بدافع كبير إلى المراجعة فلا بأس أن تفعل ذلك مدة ساعة على الأكثر دون أن تتعب نفسك، هذه المراجعة الخفيفة تبعد عنك الشعور بالذنب وتجعلك مرتاح البال.

thank you 4 this advice